Pseudo:    Mot de passe:   
center-left.png center-right.png
American Journal GPMD
Santé Magazine
blue-btm-left.png blue-btm-right.png
Derniers Articles
  • Apnées du sommeil - Complicatio...

    mercredi 28. octobre 2015

    Fibrillation auriculaire

  • Asthme - Activités physiques - HRB

    samedi 19. septembre 2015

    L\'entrainement en aérobie diminue l\'hyperréactivité bronchique (HRB) et l\'inflammation systémique chez les patients souffrant d\'asthme modéré à sévère: un essai randomisé contrôlé.

  • Aliments épicés et Mortalité

    samedi 15. août 2015

    Consommation d\'aliments épicés et mortalité toutes causes et spécifiques: une étude de cohorte basée sur la population.

  • Tabagisme passif - Vaisseaux - I...

    mercredi 22. juillet 2015

    Le tabagisme passif est associé à l\'inflammation vasculaire...

  • Appendicite: Chirurgie ou Antibi...

    dimanche 28. juin 2015

    Antibiothérapie versus Appendicectomie en traitement d\'une appendicite aigüe non compliquée: l\'essai clinique randomisé APPAC

  • Personnes âgées - Maison médical...

    mardi 9. juin 2015

    Qualité de l\'air intérieur, ventilation et santé respiratoire chez les résidents âgés vivant en maison médicalisée en Europe.

  • Sauna - Complications

    jeudi 23. avril 2015

    Association entre sauna accidents cardiovasculaires fatals et mortalité toutes causes

  • Cyclisme - Bénéfices cardiovascu...

    mercredi 11. mars 2015

    Associations dose-réponse entre une activité cycliste et le risque d\'hypertension artérielle (HTA)

  • Grippe - Infection - Immunité - ...

    lundi 2. mars 2015

    Longévité et déterminants de l\'immunité humorale protectrice après infection grippale pandémique.

  • BIE OLIE Adolescents

    dimanche 15. février 2015

    Prévalence de la bronchoconstriction induite par l’exercice (BIE) et de l’obstruction laryngée induite par l’exercice (OLIE) dans une population générale d’adolescents.

blue-btm-left.png blue-btm-right.png
Photothèque
Crane
Crane
Fiches d'anatomie
blue-btm-left.png blue-btm-right.png
Derniers commentaires
Actualités
Une nouvelle session ...
[youtube]jHKASzcm1lw[/...
@maggy Le score de Mac...
C est bien de nous inf...
C'est trop génial! j' ...
Articles
bjr afin de finaliser ...
J'arrive po à le telec...
Voilà encore un autre ...
Les ratios obtenus apr...
donc pas de viagra
Photos
C est une complication...
y a pas d'explication....
quelle est la conduite...
je pense que la chalaz...
l'indicatio à cette t...
blue-btm-left.png blue-btm-right.png
Sondage
Vous préférez les formations MedeSpace





Vous devez être connecté(e) pour voter.
blue-btm-left.png blue-btm-right.png
Utilisateurs en ligne
bullet.gif Invités en ligne : 1106

bullet.gif Membres en ligne : 0

bullet.gif Membres enregistrés : 5,082
bullet.gif Membre le plus récent : abderahmene
blue-btm-left.png blue-btm-right.png
blue-btm-left.png blue-btm-right.png
Pourquoi on dort mal quand il fait chaud
Recherches médicales
l fait chaud, très chaud. Le coussin colle, les draps collent, même l’air colle. Quant au courant d’air qui entre par la fenêtre, il apporte plus de bruit que fraîcheur. L’enfer.

Pourquoi a-t-on tellement de peine à s’endormir quand il fait chaud ?

Ces matins-ci, la question est imprimée comme un pli d’oreiller sur le visage des collègues. « Des études sur les humains, mais aussi d’autres animaux, ont montré que lorsqu’il fait chaud, on dort moins, d’un sommeil fragmentaire et de moins bonne qualité », relève Katerina Espa Cervena, du laboratoire du sommeil des Hôpitaux universitaires de Genève. La chaleur est toutefois une notion relative : les gens qui vivent dans les pays chauds n’ont aucun problème à dormir aux températures qui paraissent élevées ici. « Question d’habitude, commente la scientifique. Et le facteur psychologique joue énormément. » Comme pour les insomnies, c’est l’angoisse – ici, la peur de ne pas dormir à cause de la chaleur – empêche de trouver le sommeil. Mais de manière générale, les troubles sont liés au système de thermorégulation. « Normalement, le corps se refroidit de 0,5 ºC quand on s’endort. Il est plus difficile d’évacuer la chaleur lorsque la température est élevée », explique Raphaël

Heinzer, codirecteur du Centre d’investigation et de recherche sur le sommeil (CIRS) de Lausanne. « Les gens qui arrivent facilement à perdre de la chaleur dorment bien, relève Christian Cajochen, directeur du centre de chronobiologie de la clinique psychiatrique universitaire de Bâle. Mais les personnes en surpoids, par exemple, ou qui ont une mauvaise circulation, ont des problèmes de sommeil. » Car, pour se refroidir, le corps utilise en effet notamment son réseau de vaisseaux sanguins, qu’il dilate pendant le sommeil. Katerina Espa Cervena ajoute que le mécanisme fonctionne dans les deux sens : la température du corps baisse lorsqu’il s’endort mais la fraîcheur favorise aussi l’endormissement. C’est pourquoi on déconseille aux insomniaques de faire du sport ou de prendre un bain chaud en soirée.

Toutefois, ce n’est pas tout le corps qui se refroidit. La température centrale baisse lorsqu’on s’endort, mais celle des extrémités monte d’environ un degré. « Si on touche les pieds ou les mains de quelqu’un et qu’ils sont chauds, c’est qu’il dort bien, raconte Christian Cajochen. S’ils sont froids, il dort mal. » Certaines personnes – et les femmes en particulier – ont les extrémités froides et peuvent mettre des chaussettes pour s’endormir plus facilement. Mais à un certain stade de la nuit, elles auront sans doute trop chaud et devront les enlever.

Le cycle veille-sommeil en général semble intimement lié à la température. Il est dicté par la mélatonine, hormone dont la production est déclenchée par l’obscurité. Au lever du jour, la température du corps remonte. « Le corps atteint un minimum thermique très tôt, entre 3 et 5 heures du matin, explique Mehdi Tafti, codirecteur du Cirs. Si l’on est éveillé pendant cette phase, il est d’ailleurs très difficile de le rester et on a froid. » De même, le maximum thermique du corps survient en fin d’après-midi, entre 16 et 18 heures, et il est alors difficile de s’endormir.
Économiser l’énergie

Pourquoi la température du corps humain baisse-t-elle pendant la nuit ? « On ne sait déjà pas avec précision à quoi sert le sommeil, répond Raphaël Heinzer. Une des hypothèses est qu’il permet d’économiser de l’énergie – ancestralement, la nuit, quand on ne pouvait pas chasser, générer moins de chaleur était un moyen de ménager ses efforts… » Katerina Espa Cervena note que ce phénomène n’apparaît que chez les mammifères et les oiseaux : « Cela coûte beaucoup d’énergie d’être un animal à sang chaud », relève-t-elle. Ceux qui hibernent baissent beaucoup leur température.

Si on ne connaît pas les fonctions exactes du sommeil, on sait en revanche qu’un rat qui en est privé pendant deux à trois semaines meurt, et qu’il arriverait probablement la même chose à un être humain. Pour ne pas en arriver là, il est recommandé de climatiser, de ventiler ou au moins d’aérer la pièce où on dort, quand il fait trop chaud. Protéger l’appartement du soleil pendant la journée permet de préserver la fraîcheur. « Il faut aussi bien s’hydrater, précise Katerina Espa Cervena. Avec tout ce qu’on élimine, on ne se lèvera pas plus souvent pour faire pipi. » Enfin, une douche tiède ou froide avant d’aller se coucher peut aider à chasser le mauvais génie de l’insomnie.


lesoir

purple-btm-left.png purple-btm-right.png
Commentaires
#1 | wafaa le août 23 2009 10:45:01
une petite berceuse ! Shock
purple-btm-left.png purple-btm-right.png
Publier un Commentaire
Connectez-vous pour publier un Commentaire.
purple-btm-left.png purple-btm-right.png
Evaluation
L'évalutation n'est disponible que pour les membres.

Connectez-vous ou enregistrez-vous pour voter.

Aucune évaluation publiée.
purple-btm-left.png purple-btm-right.png
blue-btm-left.png blue-btm-right.png
Participer sur MedeSpace
bullet Nouveaux Posts
bullet Mes récents posts
bullet Mes derniers sujets

Imprimer la page en PDF
___________________
bullet Postez une vidéo
bullet Postez un site médical
bullet Postez une Photo
bullet Postez un Article
bullet Postez une Actualité

Devenez MedeSpacien
blue-btm-left.png blue-btm-right.png
MedeSpace FM
La radio Publique santé

Vous avez oublié votre mot de passe?



blue-btm-left.png blue-btm-right.png
Résidanat 2015
annales pour le concours de residanat
- Numéro 01
- Numéro 02
- Numéro 03
- Numéro 04
- Numéro 05
- Numéro 06


blue-btm-left.png blue-btm-right.png
centerb-left.png centerb-right.png
center-left.png center-right.png
centerb-left.png centerb-right.png