L\'entrainement en aérobie diminue l\'hyperréactivité bronchique (HRB) et l\'inflammation systémique chez les patients souffrant d\'asthme modéré à sévère: un essai randomisé contrôlé.
Prévalence de la bronchoconstriction induite par l’exercice (BIE) et de l’obstruction laryngée induite par l’exercice (OLIE) dans une population générale d’adolescents.
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Comment échapper au stress ?
Bruit, surcharge de travail, conflits, incertitudes, bouchons routiers … les facteurs stressants ne manquent pas. S’il est difficile de les éviter, apprenons à les gérer. Car le véritable enjeu est là, dans notre capacité à appréhender un ensemble de contraintes, en s’adaptant à elles, ou encore mieux, en les intégrant.
Comment éviter cette pression insidieuse et résister ?
Il n’y a pas de recette miracle, juste quelques conseils :
Apprenez à reconnaître vos propres signaux d’alarme ; ne vous laissez pas enfermer dans une logique perverse qui confond valeur personnelle et performance. Prenez du recul par rapport aux choses et aux événements. Vous êtes bloqué dans les embouteillages – c’est un moment parfait pour écouter de la musique ! Déterminez votre propre marge de manœuvre et établissez un plan d’action. Evitez que les situations aient un trop grand retentissement sur vous-même. Ne les amplifiez pas. Positivez. Restez calme, relativisez… en un mot : soyez zen !
Apprenez à vous détendre pour mieux vous contrôler et pour cela, pas de recette… c’est à vous de choisir ce qui vous convient le mieux. Inscrivez-vous à un cours de yoga, de relaxation ou de gymnastique douce, défoulez-vous dans un club de sports, réveillez vos papilles et redécouvrez les joies de la cuisine et de la dégustation, promenez-vous sur… En résumé, faites-vous plaisir ! Le dilettantisme est source de sérénité !
